我兒子在學(xué)習(xí)上算是挺刻苦的。升初中以來，晚上十一點之前幾乎沒睡過覺。早上我六點鐘起床準備早飯的時候，他的房間里大多都亮著燈，周六周日也不怎么出去玩，可就這么學(xué)，成績卻上不去。今年升初二了，這孩子學(xué)習(xí)勁頭就明顯沒有去年那么足了。有的時候也跟我念叨：“哎，真不想學(xué)了。”看你這孩子一天到晚的那么累，我也真不好說他什么，可是我心里急，我真不知道應(yīng)該怎么幫幫這個孩子。
        從這個媽媽描述的這些信息里，我關(guān)注到一個問題，就是孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣問題。接下來我想就這個問題談一下我個人的理解和一些看法。從孩子對自己學(xué)習(xí)時間的安排上來看，我覺得這個時間安排的還是挺滿的。每天十一點睡，早晨不到六點就起，一天下來，睡眠時間大概只有六個多小時。要知道這個年齡段的孩子，他的一個基本的睡眠時間應(yīng)該是在九個小時左右。也就是說你得睡足了這九個小時才能確保這個年齡階段的身體、心理還有大腦的一個正常的發(fā)育需求。而這個孩子的這種學(xué)習(xí)習(xí)慣，實際上他是讓自己處于了一種嚴重的睡眠不足的狀態(tài)了，而這個狀態(tài)對大腦的發(fā)育是非常不利的。可能你會說，哎，這個睡覺跟大腦發(fā)育有什么關(guān)系？
        隨著我們對腦科學(xué)認知的進一步深入，我們發(fā)現(xiàn)這個睡眠質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系著我們大腦功能的一個強弱?？梢哉f你睡得好，你的大腦發(fā)育就占據(jù)了優(yōu)勢，尤其是在青春期，這是一個大腦發(fā)育的高峰期。這個時期這個睡眠質(zhì)量的保證顯得更加重要。
        那這個睡眠又是怎樣來促進大腦發(fā)育的呢？我們來看一組實驗，有兩組小白鼠，我們同時對它進行一個走迷宮的任務(wù)訓(xùn)練。其中一組小白鼠在完成訓(xùn)練任務(wù)之后，給他提供一個很好的睡眠環(huán)境，讓他能夠呼呼飽睡。而另一組小白鼠就沒有那么幸運了，我們對他進行睡眠干擾，他只要一想睡，我們就碰碰他，一想睡我們就逗逗他，想方設(shè)法不讓他睡著了。等他困得實在不行了，我們只允許他睡上一小會兒。第二天我們會把這兩組小白鼠，帶回訓(xùn)練基地。你會發(fā)現(xiàn)那個睡得特別好的那一組小白鼠，他很順利地就能找到這個正確的途徑，完成這個走迷宮的任務(wù)。而那個睡眠受到干擾的那種小白鼠，你看一個個表現(xiàn)就特別有意思，蒙頭轉(zhuǎn)向，暈頭暈?zāi)X，你擠我，我撞你，他們根本就找不到那個正確的行走路徑，所以也無法完成任務(wù)。這個實驗說明什么呢？它說明睡眠是能很好保護我們的認知功能的。除此之外，睡眠對我們的大腦還有一個非常神奇的作用。它除了能夠保護我們的認知功能不受損之外，它還能增強和鞏固我們的記憶力?？赡芪覀儠J為睡覺嘛，他不就是歇歇腦子，讓我們大腦休息休息唄。其實并不完全是這樣的，我們的大腦實際上二十四小時都處于一個工作狀態(tài)。只是當(dāng)我們醒著的時候，我們能意識到我們大腦，是在工作著，是在運行著。比如說現(xiàn)在，可一旦我們睡著了，我們那個意識功能一關(guān)閉，我們大腦是怎么工作的，我們就不得而知了。你看我們大腦它有多寶貴，它是二十四小時全天候的，在為我們忠實的服務(wù)著。
        那當(dāng)我們睡著的時候，我們的大腦它又是怎么工作的呢？我們再來看一組實驗，我們還是以這個走迷宮的小白鼠為例，我們對完成訓(xùn)練任務(wù)，進入睡眠狀態(tài)的這個小白鼠，進行了一個觀察。通過腦成像技術(shù)，我們發(fā)現(xiàn)這個小白鼠在睡眠過程當(dāng)中，他的大腦腦波呈現(xiàn)出來的那個波形狀態(tài)和他在白天完成任務(wù)時呈現(xiàn)出來的那個波形狀態(tài)幾乎是高度吻合的，這說明什么？這說明即便是我們睡著了，我們大腦的那個記憶工作并沒有停止。他那個任務(wù)完成時的那個狀態(tài)，在睡眠中會被大腦再次呈現(xiàn)出來。而正是這樣的一種再次顯現(xiàn)，它就讓我們那個記憶內(nèi)容，在睡覺的時候，不知不覺就得到了一個增強和鞏固。你看我們的睡眠是不是很神奇，不信你再看看周圍那些經(jīng)常熬夜的人，他們很少說有那個記性特別好的。因為常年熬夜，讓自己的記憶功能處于一個受損的狀態(tài)。
        除此之外，睡眠對我們的大腦還有一個清理的作用。首先它能清除我們大腦中的無用信息，我們的腦容量都是有限的。就像我們的電腦、手機，你用時間長了，你會覺得慢了，卡了不動了，這個時候我們需要干嘛？我們需要清理內(nèi)存，我們的大腦也是一樣的。平時一些有用沒用的信息，都往我們的大腦里擠，爭奪我們注意力，占用我們大腦的空間。你想時間長了，我們的大腦哪受得了。有人說我這人意志力特別強，我就能主動地把這些信息給清理出去。不信你試試，你肯定做不到。清理這些信息的唯一的辦法就是睡一覺。只要你睡上那么一覺，這大腦中的無用信息，它就會自動被過濾掉。你看那些有午睡習(xí)慣的人，他那個精神頭跟別人都不一樣，原因就在于此。睡眠對大腦的這個清理功能，還有一個表現(xiàn)就是它能清除大腦當(dāng)中的垃圾和毒素。我們?nèi)说拇竽X差不多能占到我們總體重的二十分之一，但是它消耗的能量占我們?nèi)梭w總耗能的百分之二十到百分之二十五左右?？梢哉f大腦是一個高耗能的機構(gòu)。我們都知道凡是有能量消耗，你就得有這個垃圾排出。就像我們吃喝，我們就會產(chǎn)生相應(yīng)的廢物需要排出體外。大腦這么大的一個消耗，它得產(chǎn)生多少垃圾和毒素，而這些垃圾和毒素又是怎么排出來的呢？大腦唯一的排毒方式就是睡眠。睡眠能讓我們大腦產(chǎn)生腦積液，而正是這種腦積液能幫助我們把大腦中的毒素垃圾清理出去。經(jīng)常熬夜的人，他這個大腦的排毒功能就會受損，就會造成毒素在大腦中的沉積。而且在這些毒素當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)了一種蛋白，這種蛋白正是導(dǎo)致那個阿爾茨海默綜合癥，就是那個老年癡呆的殺手。
        現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了一個智能時代。那智能時代意味著什么？意味著我們?nèi)祟惖倪@個大腦發(fā)育，它又迎來了一個新的挑戰(zhàn)。現(xiàn)在很多家長朋友對這個問題也給予了一個高度的關(guān)注。但是，究竟如何做到科學(xué)的養(yǎng)腦科學(xué)的用腦、科學(xué)的訓(xùn)練和開發(fā)大腦，還是需要尊重大腦的一個自然發(fā)育的需求的。對于我們青少年來說，其實學(xué)習(xí)的時間長短和學(xué)習(xí)效率真的并不成正比。如果說為了達成學(xué)習(xí)任務(wù)而過度地犧牲了自己的睡眠時間，這種做法還是值得推敲的。