我的女兒今年讀初一，我發(fā)現(xiàn)這孩子從上初中以來，她變得懶了，早上不起床，愛睡懶覺，你得一遍兩遍的叫。有的時候你連著叫幾遍，她那還急了，甚至是干脆就躺倒了，不上學了。因為這事兒，我們娘兒倆沒少鬧別扭，把我氣急了，我也不給她好聽的，我也數(shù)落她：“你堂堂一個中學生，你知道你這是干什么吃的嗎！連起個床都這么費勁，你這算怎么回事兒？”孩子現(xiàn)在見了我也不耐煩，一天到晚的躲著我，也不跟我說話，我就不明白了，這孩子以前挺好的，挺勤快的，怎么一下子變成這樣了？
不知道這個家長朋友們是不是有同感？這孩子到了一定的年齡段，一般是在初中前后，他這個睡眠習慣會有一個很突然的變化。你會發(fā)現(xiàn)這孩子他到了該睡的時候，他不睡了，他喜歡熬夜，早晨到了該起床的時候，他又起不來，又愛睡個懶覺。很多家長朋友可能納悶兒，這孩子是怎么了？這是上初中學習壓力大了還是說他長壞毛病了，其實都是到了青春期的原因。大腦調(diào)節(jié)睡眠的方式發(fā)生了變化，我們的生物鐘被整個地做了一個調(diào)整，它是怎么調(diào)的呢？它讓這個孩子睡眠時間整體的向后推遲了一個小時。它這么一調(diào)整，你看這孩子他到點兒睡不著了。比如說他一直是九點入睡，那調(diào)整之后，他得十點鐘才能睡得著。這個調(diào)整，它還有一個特別之處，雖然說這個孩子的入睡時間向后推遲了一個小時，孩子總體需要睡眠的時長卻沒有發(fā)生變化。這個年齡段的孩子，他的這個睡眠時間應該保持在九個小時左右，睡飽了九個小時才能夠滿足這個時期，這個身體和大腦的發(fā)育需求。這樣一來就意味著，孩子第二天的起床時間也要被順延一個小時。比如：以前他是從晚上九點睡到第二天六點，那么現(xiàn)在，他就會調(diào)整為晚上十點到第二天七點。實際上七點鐘起床，在我們在生活當中能做到嗎？非常困難。那這樣一來，孩子們就很容易陷入一種困境，睡眠不足、睡不飽。具體到早上起床這件事兒，真不是孩子不愿意起，是他真的起不來。可以說這個懶是有他的生理基礎的，他是一個生物學上的懶，并不是孩子性情上的懶。
當孩子處于一個睡不足睡不夠的狀態(tài)下，早晨起床這個時間段，他的腦子是發(fā)蒙的，他并不那么靈活。所以在認知任務的完成上，不會有太好的表現(xiàn)。這個階段的孩子，比如：你早晨起來讓他背背課文、記記單詞，他往往會覺得挺費勁，很難達到一個預期的效果。我們中國文化里有一個育兒傳承，“晨起灑掃”：就是給孩子布置早晨清掃的任務。我們不要小看這件事情，孩子在掃地的時候，他的眼睛、四肢、身體，還有他的大腦都在協(xié)調(diào)運作。就是這個內(nèi)在的協(xié)調(diào)過程，對這個孩子的大腦就有一個很好的激活作用。我們可以留意一下，在我們的文化中，很多的老話、老理兒、老講究，都有著非常深厚的文化內(nèi)涵。
可以說我們中國人的智慧不是被講出來的，是被我們中國人活出來的。還有一點：也會影響到孩子的睡眠?，F(xiàn)在這個孩子們的房間里，好像大多都配有什么電腦、手機、平板。你看這人，只要是睡不著覺，他就會想方設法給自己找點事兒做，孩子也是一樣，睡不著了，首選就是鼓搗這些電子產(chǎn)品，刷刷視頻、玩玩小游戲、聊聊天，看點什么自己想看的。一來二去的他越鼓搗這個越精神，你就是到了該睡覺的點兒，也睡不著了，他的那個腦神經(jīng)還處于興奮的狀態(tài)，這樣一來他的睡眠時間就更少了。如果這個睡眠，缺乏到一定的程度，還會影響到孩子的情緒健康。他睡不著覺，很難受，看哪兒都別扭，看誰都不痛快，非常容易易怒，一點小事就能把他給引爆了，而且這個又困又乏的狀態(tài)，屬于一個低能量狀態(tài)，根本支持不到孩子在上課的時候集中注意力聽老師講課。家長朋友也可以借此解釋一下，看看孩子的日常行為有沒有顯得特別不耐煩，上課不能集中精力聽講還有成績開始下滑，學習興趣降低等。如果出現(xiàn)了這些現(xiàn)象，那么我們可以考慮一下這些表現(xiàn)會不會和孩子的睡眠問題直接相關呢？有些孩子喜歡周末補覺，補覺當然可以，但是也不能大睡不起。如果家長任由孩子想睡到幾點就睡到幾點。那么接下來你會看到隨后的幾個晚上，這孩子的入睡會更加困難，而且長此以往，會讓孩子的生活陷入一個惡性的循環(huán)，越睡越睡不飽，怎么睡怎么累，這樣的話再調(diào)整起來是非常困難的。所以家長對于孩子的睡覺問題也是有必要給予適當節(jié)制的?？傊呵嗌倌陼r期發(fā)生的這個睡眠的生物性的調(diào)整，會讓孩子產(chǎn)生一定的不適應性，同時也會有一些相關的行為上的表現(xiàn)。對此，家長朋友們其實并不需要特別去做一些什么。只要你能給出一份理解，對孩子而言，就意味著得到了家長的支持，而這種理解本身就能夠幫助孩子們盡快發(fā)展出他的適應性。（本號內(nèi)容均無任何指涉）
冀公網(wǎng)安備 13100302000519號
