小暑節(jié)氣從７月７日或８日開始，至７月２２日或２３日結束。我國古人根據(jù)對大自然的觀察，將“小暑”分為三候：“一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”，描述的是帶著熱浪的風從大地刮起，蟋蟀從田野轉到庭院墻角下避暑，而老鷹則時常在涼爽的高空飛翔。

“天地一大窯，陽炭烹六月。”近期，我國多個城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預警，部分地區(qū)的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

“小暑期間，這種炎熱勢頭有增無減。”天津市天文學會理事史志成介紹說，小暑節(jié)氣期間正逢“三伏天”的頭伏。“今年７月１７日入伏，‘三伏天’長達４０天，是一年中最熱的時節(jié)。民間有‘小暑接大暑，熱得無處躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的說法。”

“小暑過，每日熱三分。”面對即將到來的“三伏天”，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，高溫時段盡量減少外出，若外出，應采取防護措施；飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多吃蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；生活和工作都要注意勞逸結合，少動多靜，規(guī)律睡眠，不要熬夜。