隨著新春假期的結(jié)束，各中小學(xué)就要陸陸續(xù)續(xù)開學(xué)了。然而，愛睡懶覺、寒假作業(yè)沒做完、玩游戲看電視……這些假期綜合征還沒有克服，“收心不到位，開學(xué)兩行淚”，家長和孩子要怎么辦？“佩奇”(配齊)一份收心攻略，很重要！

資料圖，來源：視覺中國

 ??開學(xué)的“收心計(jì)劃”，從這8件小事做起

 你為新學(xué)期做好準(zhǔn)備了嗎？如果還沒有，不妨按照小編的建議，從下面這些小事情做起，收收心，準(zhǔn)備新一年的學(xué)習(xí)，讓自己收獲更多，成長更多！

 1、凈心、靜心

 經(jīng)歷了一個假期，整天看電視、打游戲、吃吃喝喝，心里能裝著學(xué)習(xí)的孩子還有幾個？恐怕時時刻刻惦記著的，還是那沒看完的動畫片，沒打敗的大boss吧。

 所以，開學(xué)前第一件事，就是要清掃孩子的內(nèi)心，讓孩子靜下心來走進(jìn)課堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以練練字，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇。

資料圖，來源：視覺中國

 2、早睡早起

 打游戲、看電視到半夜，有的甚至玩通宵，第二天中午才醒，這樣的生物鐘要是放在課堂上，肯定不行！

 從現(xiàn)在起，規(guī)定孩子10點(diǎn)之前必須上床準(zhǔn)備睡覺，定好早起的鬧鐘，最好和上學(xué)時間吻合，逐漸將孩子的生物鐘調(diào)節(jié)到上學(xué)日的狀態(tài)。

 3、閱讀、收心

 眼看著緊張的學(xué)習(xí)生活又要開始了，一個假期都沒怎么看書的孩子，也別指望著他能馬上進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。所以，開學(xué)之前讓孩子靜下心來閱讀，內(nèi)容不需要多么權(quán)威以及專業(yè)，只要是孩子喜歡的就可以，幫助孩子收心之余，還能拓展孩子的知識面。

 4、制定計(jì)劃

 寒假期間懶洋洋，做什么似乎都不在計(jì)劃之內(nèi)。但學(xué)習(xí)可不能沒有計(jì)劃性。一份井然有序的學(xué)習(xí)安排，一個激勵自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一定會幫助孩子取得更好的成績。

 在新學(xué)期開始之前，家長們不妨找孩子談?wù)勑?，問問孩子對這學(xué)期學(xué)習(xí)的計(jì)劃，必要時給予孩子適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，幫助孩子學(xué)會時間管理。給孩子一些憧憬，比如開學(xué)就可以見到同學(xué)們啦，又可以一起愉快地學(xué)習(xí)、玩耍啦，這會讓孩子對新學(xué)期充滿期待，想早日回到校園。

 5、備好裝備

 想想我們上學(xué)的時候，唯一能讓自己對新學(xué)期有些期待的，恐怕就是可以買新書包和新文具了吧。家長可以用新裝備給孩子美好的新學(xué)期祝福，讓孩子帶著愉快的心情走進(jìn)新學(xué)期，孩子會更加珍惜開學(xué)時光的。

 6、溫故知新

 經(jīng)過一個假期的休息，你家孩子的思緒恐怕還停留在假期的安逸里。雖說新學(xué)期新起點(diǎn)，但沒有舊知識做鋪墊，新知識學(xué)起來肯定費(fèi)勁。所以，簡單地復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識重點(diǎn)，溫故而知新，提前預(yù)習(xí)一下新學(xué)期知識，使孩子更加順利進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)。

 7、收拾干凈

 一屋不掃，何以掃天下?；靵y的環(huán)境會給人失控的感覺。自己的屋子以及學(xué)習(xí)課桌，每天花幾分鐘收拾干凈，不用的就收起來或者直接扔掉。這樣既能使周圍環(huán)境井然有序，又可以有效調(diào)節(jié)心情，提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)一步遠(yuǎn)離壓力。

 8、遠(yuǎn)離手機(jī)

 如今，越來越多的小朋友都有了自己的手機(jī)，手機(jī)依賴癥也成為普遍現(xiàn)象。據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報(bào)告顯示，中國人平均每天在智能手機(jī)上花費(fèi)170分鐘，除去睡覺的8小時，也就是平均每5.6分鐘看一次手機(jī)。

 新的一年里，遠(yuǎn)離手機(jī)，好好學(xué)習(xí)吧！

 ??家長心態(tài)平和，幫孩子做好“收心”4法

 首先，面對孩子心理上的變化，家長要平心靜氣，保持“孩子虐你千百遍，你仍待他如初戀”的心態(tài)。當(dāng)孩子處于焦慮狀態(tài)的時候，父母如果比孩子還焦慮，會讓孩子更加焦慮。父母保持心平氣和、波瀾不驚的狀態(tài)，會讓孩子的安全感倍增。這時候父母需要用行動和表現(xiàn)向孩子傳遞這樣的信息：開學(xué)不是什么大不了的事兒。

 其次，家長要陪孩子一起“收心”，讓孩子深刻體會到“我不是一個人在戰(zhàn)斗”。

 1.調(diào)整作息時間。假期的生活作息常常不規(guī)律，晚上不睡早上不起是常見現(xiàn)象。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境，及時關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間，按照平時上學(xué)時間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習(xí)。

 2.平等互動交流，和孩子一起擬定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，這樣才能真正“懂”孩子。在此基礎(chǔ)上和孩子一起協(xié)商擬定一個切實(shí)可行的新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃(此過程以孩子為主，家長的作用為輔助和引導(dǎo))。這樣會讓孩子心中有數(shù)，有“底”，從而有助于減輕對未來不確定因素的焦慮情緒。

 3.做好開學(xué)前的“物質(zhì)”準(zhǔn)備。低年級學(xué)生可在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。另外，飲食上也要調(diào)整。孩子在假期形成了吃飯暴飲暴食的習(xí)慣，吃飯時間無規(guī)律，餓了就會吃零食。家長要慢慢改變孩子的飲食習(xí)慣，一日三餐合理膳食，三餐時間要嚴(yán)格遵循規(guī)律。

 4.借鑒“皮革馬利翁效應(yīng)”，給孩子積極的心理暗示。皮格馬利翁效應(yīng)亦稱“羅森塔爾效應(yīng)”或“期待效應(yīng)”。由美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森在小學(xué)教學(xué)上予以驗(yàn)證提出，指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言，會使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。簡單地說，皮格馬利翁效應(yīng)留給我們這樣一個啟示：贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?，?dāng)一個人獲得另一個人的信任、贊美時，他便感覺獲得了社會支持，從而增強(qiáng)了自我價值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動力，并盡力達(dá)到對方的期待，以避免對方失望，從而維持這種社會支持的連續(xù)性。

 家長們應(yīng)該經(jīng)常不失時機(jī)地向孩子傳遞這樣一種信息：無論任何時候，父母都會堅(jiān)定地相信“你能行”。可以多給孩子積極的心理暗示，比如開學(xué)了又可以見到久違的好朋友，可以學(xué)更多新東西，可以得到老師的表揚(yáng)，可以讓自己更加厲害等，讓他們對學(xué)校有所憧憬。

 ??開學(xué)前，督促孩子“熱身”6步走

 1.學(xué)業(yè)上別欠賬。積極完成寒假作業(yè)，對每一個學(xué)生來說，都是“天經(jīng)地義”的事。要盡快保質(zhì)保量完成作業(yè)，才能在開學(xué)后“有面子”去見老師和同學(xué)。這是減輕開學(xué)前焦慮的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

 2.合理使用手機(jī)和電腦。多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，老師和家長一般沒有過多干預(yù)。開學(xué)前，學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時學(xué)生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。

 3.進(jìn)行開學(xué)前的“熱身”。作業(yè)完成后，要安排時間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是很重要的環(huán)節(jié)。

 4.適當(dāng)運(yùn)動和閱讀。運(yùn)動是對付情緒低迷的很好方法。如果你已經(jīng)開學(xué)或是在家等待開學(xué)，請馬上動起來。有條件的可以去健身房或者運(yùn)動場跑步，沒有場地的可以在家隨便跑動，當(dāng)你運(yùn)動起來就會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)會好很多。在不想動的時候，趕緊拿起你喜歡的書籍翻開看看，讓自己整個人都沉浸在書本當(dāng)中，去體驗(yàn)閱讀的快感，每天保持閱讀的習(xí)慣，狀態(tài)就會逐漸積極起來。

 5.學(xué)會自我暗示，做心理調(diào)適。讓孩子自己告訴自己：開學(xué)了，必須收心了；放松心情，定好學(xué)習(xí)目標(biāo)；結(jié)束休假模式，啟動新的征程。

 6.多和同學(xué)及父母溝通。新學(xué)期和要好的同學(xué)見了面，聊聊新學(xué)期的打算，聽聽同學(xué)的心聲，從而了解到不少同學(xué)和自己有同感，有助于緩解緊張情緒，讓自己心情釋然。多和父母溝通，父母有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和閱歷，可以從父母那里獲得很好的支持和指導(dǎo)。

 最后，給家長們提個建議：請以不生氣為理論，堅(jiān)持不吼叫、不動手的基礎(chǔ)原則，努力堅(jiān)持陪伴和引導(dǎo)孩子成長，將“孩子虐你千百遍，你仍待他如初戀”的精神發(fā)揚(yáng)光大。畢竟，當(dāng)父母是一項(xiàng)光榮而長遠(yuǎn)的任務(wù)，要一次又一次經(jīng)受住打擊，又必須一次又一次地滿血復(fù)活。

 ??老師分享幾招“收心秘籍”

 假期即將結(jié)束，可是不少孩子卻“玩興正濃”，這讓不少家長看在眼里，急在心里，這樣下去，開學(xué)了可怎么辦呀？為此，記者采訪了某小學(xué)班主任劉老師，劉老師提醒家長們：開學(xué)收心要趁早，最好提前兩周開始，這樣才能避免“開學(xué)綜合征”，從而不浪費(fèi)開學(xué)的寶貴時間！今天，劉老師跟家長們分享一些收心經(jīng)驗(yàn)，我們也快行動起來吧，以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期！

 秘籍一：提前調(diào)整作息

 不少同學(xué)在放假期間有可能玩到很晚才睡覺，當(dāng)然起床也是很晚嘍！為此，劉老師提醒，在開學(xué)前半個月就有必要調(diào)整好生物鐘。家長可以前一晚讓孩子早一點(diǎn)上床休息，第二天早一點(diǎn)起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。

 此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活動也要盡量向?qū)W校的課程安排靠攏，比如上午8點(diǎn)—11點(diǎn)正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來讀讀書。如果從現(xiàn)在起堅(jiān)持到開學(xué)，孩子的“玩心”定會有所收斂。

 秘籍二：減少看電視玩手機(jī)的時間

 從現(xiàn)在開始，家長必須要求孩子逐漸減少看電視、玩手機(jī)的時間和次數(shù)。比如，孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有4個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時、1個小時。

 秘籍三：逐漸增加孩子學(xué)習(xí)的時間

 這個階段，家長可以主動了解孩子假期作業(yè)或?qū)W習(xí)計(jì)劃的完成情況，看看哪些作業(yè)還沒做完，哪些知識點(diǎn)還沒掌握，查漏補(bǔ)缺，還可以對新學(xué)期的新知識做個初步預(yù)習(xí)，目的是讓孩子慢慢地把心往學(xué)習(xí)方面靠攏。

 秘籍四：讓孩子自己準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品

 讓孩子學(xué)著自己動手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。帶著孩子去書店，跟孩子一起挑選新學(xué)期的書籍和學(xué)習(xí)用具，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來營造開學(xué)的氛圍。

 秘籍五：多和孩子“閑聊”，陪孩子聊出學(xué)習(xí)興趣

 說實(shí)話，告別假期，返回學(xué)校，大多數(shù)孩子還是不大情愿的。這段日子，家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學(xué)校的人和事，激發(fā)起孩子對學(xué)校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學(xué)期；茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。

 有的孩子可能整個假期都沒有和同學(xué)來往，提一提與孩子關(guān)系好的同學(xué)，或許孩子會渴望見到同學(xué)，在潛意識里會對新學(xué)期有所期望。

 秘籍六：討論新學(xué)期計(jì)劃，樹立目標(biāo)

 在此劉老師提醒廣大家長：馬上開學(xué)了，父母應(yīng)該適當(dāng)把握時間，早日有意識地幫孩子把心收一收，為開學(xué)做準(zhǔn)備。“其實(shí)，收心的過程就是讓孩子從假期放松的生活狀態(tài)，過渡到有規(guī)律生活的狀態(tài)。家長無需太刻意。”劉老師說，家長可以在交談中讓孩子總結(jié)自己去年做得好的地方，今年有什么打算，還可以問問需要提供哪些幫助。

 “不用一次談完，家長可以借一些日常談話機(jī)會，介入這些話題，這樣也可以達(dá)到一種收心的心理暗示效果。”劉老師接著說，同時需要引導(dǎo)孩子樹立合理的新學(xué)期目標(biāo)。此外，孩子有“假期綜合征”是難免的，家長要理智對待，不要盲目給孩子加壓，收心也要講究循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)哦！